Artykuły Tematyczne.info

Dieta i cholesterol

Poniżej zamieszczony tekst, ma za cel omówić, zasady prawidłowej diety, która może zapobiec zbyt wysokiemu poziomowi cholesterolu.

Bardzo ważny jak całościowy poziom cholesterolu, jest stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej tego drugiego tym lepiej.
Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu?


Dla większej części ludzi cholesterol kojarzy się z czymś szczególnie szkodliwym.
Ja mimo to chce bardzo wyraźnie zaznaczyć, że szkodliwy jest jedynie nadmiar cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w krwioobiegu nie przekracza 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.Zwiększajmy w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.

Zachęcam do zwiększenia spożycia ryb morskich. Obfitują one w kwasy tłuszczowe omega-3, obniżające wysoki poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.Czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:

* palenie tytoniu
* nałogowe picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* niska aktywność fizycznaNa wszystkie wymienione czynniki mamy wpływ, a więc jeśli ktoś bardzo pragnie, to skutecznie obniży poziom cholesterolu.


Kilka słów o diecie.

Należy ograniczyć wykorzystanie w kuchni tłuszczy zwierzęcych, choć jednak nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy bogate w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie możemy ich łączyć z słodyczami.

Tagi: dieta  hdl  ldl  poziom cholesterolu  cholesterol  omega 3 

Artykuły podobne:
Idealne odżywki
Dieta
Komputery

Wizyty robotów sieciowych: Google: 21, MSN: 0, Yahoo: 2